Krafttraining

[Töffli-Freak]

Nachdem ich nach dem Sporttest an der Aushebung jetzt eine Woche auf dem Hund war..hab ich gemerkt, dass ich wohl doch mal wieder bisschen Sport machen sollte.

Will nicht Fätzen werden, nur zum bisschen fit bleiben. Was würdet ihr machen? Fitnessstudio will ich natürlich nicht gehen und Ernährung bleibt wie sie ist ^^ einmal die Woche Joggen gehen, mal ab und zu Velo fahren, bei Lust und Laune mal bisschen Liegestützen & Rumpfbeugen?

[-PUCH VELUX X30-]

Ich hab ja überhaupt keine Ahnung was Sport eigentlich ist. Aber für n bischen Fit zu bleiben reicht Joggen und Velo fahren allemale. Habs selber schon gemerkt. 3,4 mal joggen oder Velo fahren und der Körper ist schon ganz anders zwäg. Nur sollte man es durchziehen und nicht ne Woche hier ne Woche da und dann schon wieder aufhören

[maxiking]

Wichtig ist nicht, was du machst. Auf die Regelmässigkeit kommts an.

[Greenhorn]

Kannst du so nicht sagen
Ich zocke regelmässig, wegen dem hat mein Daumen weder Bizeps noch Trizeps
Es kommt schon ein bischen draufan was du machst...
Du kannst nicht erwarten das du von Hula Hop Bizeps bekommst

[Zylinderhuhn]

Fit bleiben: Velofahren, am besten natürlich zur Arbeit/Schule, Joggen gehen, Gesund essen, ca 2-3 mal die Woche ein kleines Training mit Liegestütz, Klimmzügen, Sit-Ups usw. machen.

[Mario]

Was macht ihr gegen Schwielen und Blatern an den Handinnenseiten wegen dem Rudergerät?

Ich lauf schon Wochen so rum, aber als Bürogummi braucht man gepflegte Hände ^^ irgendwer nen Tipp?

[Velux Racer]

Anderen job suchen

[Mario]

geht net ^^ andere Option?

[Töffli-Freak]

Mit Handschuhen masturb...eh rudern.

[Zylinderhuhn]

No Pain no Gain

Hab ich auch, allerdings von den Klimmzügen, kannst probieren Handschuhe anzuziehen.. ob's was bringt sei mal dahingestellt

[Mario]

aktuell:

2x die Woche

(in dieser Reihenfolge)

-12.5-15.0 Km Velo (auf Stufe 10 von 20)
-3500m Rudergerät (Stufe 5 von 10)
-Leg Press 210 Pfund 3x15 Wiederholungen
-Chest Press 70 Pfund 3x15 Wiederholungen
-(Siehe Foto, Name entfallen ) 70 Pfund 3x15 Wiederholungen

Spoiler für Foto:

+

2x die Woche

Fussballtraining à 90 Minuten

Wenn jetzt die Ernährung noch passen würde, würds auch Gewichtsmässig was bringen, aber das krieg ich iwie nicht hin ^^

98kg@1.80m

[623Cross]

Yes hab mich heute fürs Fitnesscenter angemeldet

Jetzt muss ich demnächst den Check machen damit ich ein geregeltes Trainingsprogramm bekomme und dann kanns losgehen

[streetfighter]

Werde in Zukunft wohl auch ins Fitnessstudio gehen. Wenn ich meinen Kollegen ansehe, der vor einem Jahr mit dem Training begonnen hat und ca. die gleiche Statur hatte wie ich jetzt... dann werd' ich einversüchtig

Tut mir sicher auch nicht schlecht etwas mehr Masse zuzulegen.

Ab wann sieht / merkt man eigentlich die ersten Erfolge? Bin ca. 1.70 gross, zwischen 53 und 55kg schwer. Fett muss ich eigentlich keines abtrainieren.

Grueeess

[Zylinderhuhn]

Merken tust du es nach dem ersten Training, wenn du es richtig gemacht hast (Muskelkater)

Sehen denk ich mal ev schon nach ner Woche, wenn du dich ranhälst

[Greenhorn]

Wenn ihr nur fürs sichtbare Trainieren wollt, müsst ihr nicht unbedingt ins Fitness...

Da reicht ein Trainingsprogramm zuhause (Was ansich auch super ist, da du jeden Tag die Chance dazu hast).

Das heisst Konkret:

Rumpfarbeit: Da gibt es dutzende Übungen, von normalen Rumpfbeugen bis hin zu Rumpfstabilisationsübungen
Liegestütze: Von den einfachen kann man sich hocharbeiten und zum Beispiel Einarmige machen, oder die Arme immer am Körper angelegt halten usw.

Fahrrad fahren: Wenn halt das Wetter nicht mitspielt kann man billig Laufrollen kaufen.
Hanteltraining: Man braucht keine 100Kilo Hanteln um ein gutes Resultat zu erreichen, für den Anfang reichen auch 5Kilo Hanteln, dann arbeitet man halt mit vielen Wiederholungen.


Fitnesszentrum finde ich, ist gut wenn du Leistungssport betreibst, aber auch hier arbeitet man viel mit oben genannten Methoden.


Wir im Eishockey sind einmal in der Woche im Fitness, und dort mit einer proffessionelen Fitnesstrainerin (Nee, leider nicht hübsch, die ist 40 und kommt dir vor wie ein Ausbilder bei Fullmetall Jacket)


Bezahlen würde ich persönlich niemals für ein Fitnessabo, aber dass muss jeder selbst wissen

[Töffli-Freak]

Nachdem ich nach dem Sporttest an der Aushebung jetzt eine Woche auf dem Hund war..hab ich gemerkt, dass ich wohl doch mal wieder bisschen Sport machen sollte.

Will nicht Fätzen werden, nur zum bisschen fit bleiben. Was würdet ihr machen? Fitnessstudio will ich natürlich nicht gehen und Ernährung bleibt wie sie ist ^^ einmal die Woche Joggen gehen, mal ab und zu Velo fahren, bei Lust und Laune mal bisschen Liegestützen & Rumpfbeugen?

Man glaubts kaum, aber das hab ich bis jetzt wirklich durchgezogen.. aber nicht wirklich so oft. Einfach zwischen durch mal..

[2_Stroker]

Ich bin auch der klassische "Heim-Schwitzer", denn ich mag diese Fitnesszenter nicht.

Grundsätzlich habe ich nur folgende Utensilien:

• 2x Hantelsatz mit Gewichten bis 10Kg
• Rechteck-Holz zum Fäuste abhärten 6 x 6 x 100cm
• Stahlträger im Haus, wo man Klimmzüge machen kann

Eigentlich ist das alles was braucht, denn die Hanteln können demontiert werden und die Scheiben einzelnen für Isolationsübungen gebraucht werden (Schulter z.B). Auf dem Trainingsholz können Liegestütze gemacht werden oder Wadentraining, indem man mit den Fusspitzen aufs Holz steht und dann langsam auf und abwippt (Nach 10 Wiederholungen ist das die Hölle )
Man muss nur ein bisschen recherchieren, was es für Übungen gibt. Ausserdem kostet das fast nichts und bleibt mehr Geld übrig für Benzin.

Gruss

[Zylinderhuhn]

Ich trainiere auch viel lieber zuhause

Mit einem Kurzhantelsatz und irgendeiner Metallstange kann man schon extrem viel machen Freiübungen nennt sich das Zauberwort, dabei benutzt man seinen eigenen Körper als Gewicht. Sprich Rumpfbeuge, Klimmzüge, Liegestütze etc.

Dazu noch einen Satz Kurzhanteln mit ein paar Gewichten reichen zum fit werden so was von locker aus Wer dann noch die Disziplin hat kann sich damit sogar einen richtig guten Body heranarbeiten ^^

Jetzt will ich aber mal wissen was ihr so könnt(ich geh immer von absolut sauberer und kompletter Ausführung aus)
Was ich so von mir weiss:
Liegestütze ca. 60, genaueres kann ich sonst heut Abend mal rausfinden
Klimmzüge(Untergriff,Schulterbreit), ca 20
Bankdrücken maximal 70kg

[streetfighter]

Gerade zurück vom ersten Fitness Studio Besuch... ich glaube ich krepiere demnächst

..und ich will gar nicht erst an morgen denken

[addy33]

Lange Dehnen nach dem Trainieren, oder 1/2 h kurz nach training in die Sauna Sitzen... UND DU WIRST KEINEN MUSKELKATER HABEN!